Selasa, 28 September 2021

Tetap Sehat dan Bugar Selama Pandemi Covid-19 dengan Akupresure

Kaprodi DIII Kebidanan STIKES Advaita Medika Tabanan, Kadek Sri Ariyanti, S.Si.T., M.Kes

Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) telah diputuskan untuk diperpanjang sampai tanggal 25 Juli 2021. Tentunya kita harus tetap menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar walaupun sedang menjalankan PPKM. Ada beberapa teknik akupresure yang dapat dimanfaatkan agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.

Akupresure merupakan teknik penekanan dengan menggunakan jari-jari tangan / alat bantu pada titik-titik akupuntur tubuh dengan tujuan untuk perawatan kesehatan. Caranya: ditekan dan diputar searah jarum jam sebanyak 30 kali (10-10-10). Berikut akan saya coba sharing beberapa teknik akupresure untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kebugaran selama pandemi Covid-19.

Baca Juga:  Dua Anggota Fraksi PDI Perjuangan Badung Serahkan Bantuan APD ke RSD Mangusada

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dapat dilakukan pemijatan di beberapa titik berikut ini:

  1. Lokasi yang terletak 4 jari di bawah lutut di tepi luar tulang kering.
  2. Lokasi yang terletak di punggung tangan pada tonjolan tertinggi ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan.
  3. Lokasi yang terletak 4 jari ke atas dari mata kaki bagian dalam.
  4. Lokasi yang terletak di garis tengah tubuh depan di pertengahan ujung bawah tulang dada dan pusar.

Untuk meningkatkan kebugaran dapat dilakukan pemijatan pada:

  1. Lokasi yang terletak di punggung tangan pada tonjolan tertinggi ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan.
  2. Lokasi yang letaknya 4 jari di bawah lutut di tepi luar tulang kering.
  3. Lokasi yang terletak di garis tengah tubuh depan di pertengahan ujung bawah tulang dada dengan pusar.
  4. Lokasi yang terletak pada 4 jari di atas tonjolan mata kaki luar.
  5. Lokasi yang terletak di pinggang sejajar dengan pusar, selebar 2 (dua) jari tangan ke samping kiri dan kanan dari garis tengah tubuh.
Baca Juga:  PPDB Kota Denpasar, Disdikpora Siapkan Jalur Khusus Warga Terdampak Covid-19

Demikian beberapa teknik akupresure yang dapat dipraktikkan secara mandiri di rumah untuk menjaga daya tahan tubuh dan kebugaran selama pandemic Covid-19. Selain menjaga daya tahan tubuh dan kebugaran, kita juga wajib menjaga protokol kesehatan dengan 5M: memakai masker, mencuci tangan dengan air dan sabun, menjaga jarak, menjauhi kerumunan dan mengurangi mobiltas dan interaksi. Semoga kita semua tetap sehat dan produktif selama pandemi Covid-19.

Baca Juga:  MITOS WATUGUNUNG RUNTUH DALAM HARI RAYA SARASWATI
*Penulis: Kadek Sri Ariyanti, S.Si.T., M.Kes
*Kaprodi DIII Kebidanan STIKES Advaita Medika Tabanan

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: