Hingga saat ini kita masih terus berjuang untuk melawan Pandemi Covid-19. Kita selalu diperingatkan oleh pemerintah untuk mengikuti protokol kesehatan dengan sebaik-baiknya untuk mencegah penularan. Kita semua tahu tidak mudah untuk mencegah agar tidak tertular virus ini. Oleh karena itu kita harus selalu meningkatkan daya tahan tubuh, berolahraga, serta menerapkan pola hidup sehat.
Saat ini, kasus positif Covid-19 semakin meningkat setiap harinya. Apalagi penyebaran virus varian Delta ini lebih cepat dibandingkan dengan virus sebelumnya. Gejala yang ditimbulkan pun lebih banyak dan berat seperti: demam, pusing, sakit kepala, batuk, pilek, sakit tenggorokan bahkan sampai sesak nafas.
Pemerintah telah menetapkan Penerapan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) untuk Pulau Jawa dan Bali, karena kasus positif yang sangat tinggi dan semakin meningkat drastis setiap harinya. Di tengah pelaksanaan PPKM, tentu kita harus berusaha menjaga kesehatan diri dan mengurangi gejala penyakit secara mandiri di rumah. Salah satu teknik yang bisa diterapkan adalah akupresure.
Akupresure merupakan teknik penekanan pada titik-titik akupuntur dengan tujuan untuk perawatan kesehatan. Teknik ini bisa dilakukan dengan alat bantu tumpul ataupun menggunakan jari-jari, telapak tangan dan siku tangan. Untuk penguatan, penekanan dilakukan dengan cara diputar searah jarum jam sebanyak 30 kali (10-10-10). Untuk melemahkan, penekanan dilakukan dengan cara berlawanan arah dengan jarum jam sebanyak >40 kali (studi kasus pada pasien flu). Teknik akupresure dapat dilakukan 1-2 kali sehari.
Beberapa gejala flu yang sering kita alami antara lain: pilek, pusing dan sakit kepala. Ada beberapa teknik akupresure yang bisa digunakan untuk mengurangi gejala-gejala tersebut.
- Pilek pada Balita/Common Cold
Ada beberapa teknik akupresure yang dapat digunakan untuk mengurangi pilek pada balita. Penekanan dilakukan pada lokasi yang letaknya di samping cuping hidung kanan dan kiri.
Melakukan penekanan pada lokasi yang terletak 2 jari di atas pergelangan tangan, segaris ibu jari tangan.
Melakukan penekanan pada lokasi yang terletak pada 4 jari di bawah tempurung lutut di tepi luar tulang kering.
- Pusing dan Sakit Kepala
Beberapa teknik akupresure yang dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala/pusing antara lain melakukan penekanan pada lokasi yang terletak di punggung tangan pada tonjolan tertinggi ketika ibu jari dan telunjuk dirapatkan.
- Untuk sakit kepala daerah depan, dapat dilakukan penekanan pada lokasi yang terletak di lekukan tulang pelipis, sejajar dengan sudut mata luar.
- Untuk sakit kepala di daerah puncak kepala, dapat dilakukan pemijatan pada lokasi yang terletak di puncak kepala.
- Untuk sakit kepala daerah tengkuk, dapat dilakukan pemijatan pada lokasi yang terletak di belakang kepala.
- Lokasi yang terletak di puncak bahu, pertengahan antara tengkuk dan pangkal lengan.
- Lokasi yang terletak di punggung kaki pada cekungan antara pertemuan tulang telapak kaki ibu jari dan jari ke-2.
Demikian beberapa teknik akupresure yang dapat dipraktikkan secara mandiri di rumah untuk mengurangi gejala flu selama penerapan PPKM. Selain itu, kita harus tetap menjaga pola hidup sehat serta menerapkan protokol kesehatan agar terhindar dari infeksi virus corona.
