Denpasar, baliwakenews.com
Yoga dapat menjadi salah satu langkah pencegahan tertular Covid-19, karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Guru Yoga dari Markandeya Yoga Indonesia, Bunda Dian Kania, saat ditemui di griya Markandeya, Jl Laksmana, Denpasar, Senin 21 Juni 2021 mengatakan ada 12 gerakan yoga yang sangat efektif mencegah Covid-19.
Dikatakan, yoga sebenarnya olah raga yang holistik, bisa dilakukan semua kalangan baik anak- anak sampai orang tua. Dan di jaman sekarang yoga bisa diterima semua kalangan.
Lebih lanjut dijelaskan, ada 12 gerakan yoga surya ( surya namaskar) yang dapat dilakukan oleh para pemula. “Jadi dengan 12 gerakan yoga ini, kita menyerap energi matahari. Seperti anjuran Dinas Kesehatan dan para ahli, pentingnya vitamin D untuk imun tubuh. Vitamin ini yang bisa didapatkan dari sinar matahari, ” papar Bunda Dian.
Selain menyerap vitamin dari sinar matahari, kata bunda perlu bergerak juga. Tapi bergerak tidak perlu di bawah terik matahari. Bergerak dapat dilakukan di dalam ruangan karena dengan bergerak sudah menimbulkan panas. Gerakan ini penting dilakukan agar aliran darah lancar, selain itu otot-otot juga menjadi kuat, jangan sampai masa otot itu lemah.
“Cukup dengan 12 gerakan itu saja, tidak perlu gerakan yang lain sudah bagus banget. Dunia peryogaan semuanya tahu, 12 gerakan surya namaskar itu,” katanya.
Orang-orang yang senang beryoga semuanya tahu ada 12 gerakan dalam surya namaskar, tapi tentunya harus dibarengi dengan nafas. “Dalam satu gerakan itu minimal tiga kali napas, kalau bisa 7 napas, 14 napas tapi bagi pemula akan agak sulit dilakukan, ” tukasnya.
Teknik pernapasan kata bunda ada beragam. Namun selama ini banyak orang yang melakukan pernapasan tidak benar. “Ada orang tarik napas perutnya dikempesin, membuang napas perutnya dikembungin. Padahal untuk teknik bernafas diafragma seharusnya kebalikannya, ” ungkapnya sembari mengungkapkan ada juga teknik bernapas torasik dan napas yoga.
Kekuatan di Markandeya Yoga lanjut Bunda Dian, terletak di napas. Jadi hal tersebut penting dilakukan di tengah pandemi Covid-19 karena paru-paru yang diserang. “Makanya paru-paru harus penuh dengan oksigen, penuh dengan energi dan tentunya harus istirahat yang cukup, ” tandas Bunda Dian.
Dalam masa pandemi Covid-19 ini para guru yoga yang tergabung dalam Markandeya Yoga Indonesia melaksanakan Karma Yoga, membagikan ilmu secara gratis. Pelatihan yoga dilaksanakan secara virtual untuk menjaga keamanan dan menghindari dari penyebaran Covid-19 sehingga mereka bisa melakukan di rumah.
Bahkan peringatan hari Yoga Internasional, yang jatuh pada 21 Juni, sangat berbeda dari peringkat tahun – tahun sebelumnya. “Biasanya selalu ada Yoga Festival, yang sangat meriah. Tapi semenjak pandemi, semua kegiatan kami laksanakan secara virtual, ” ucapnya.
Bunda Dian kembali menegaskan sekarang yang penting di masa pandemi ini adalah pernapasan. “Yoga di markandeya Yoga menguatkan olah napas, yang diimbangi dengan olah tubuh (asana) dan juga meditasi. Tapi tidak semua yoga seperti itu ada yang mengutamakan olah tubuh saja, ” tukasnya sembari mengatakan yoga virtual banyak peminatnya bahkan bisa mencapai 200-300 orang dari seluruh Indonesia.
Namun Bunda Dian merasa sangat sedih ketika banyak orang membuat yoga menjadi olah raga yang mahal. “Ini dibawa oleh budaya luar ke Indonesia, yoga dimahalkan. Dibuat kelasnya berbeda, sehingga orang takut jadinya ikut yoga,” pungkasnya.*BWN-03
