Cegah Kecemasan di Masa Pandemi Virus Corona, Diskes Denpasar Bagikan Tips Jaga Diri Tetap Sehat Jiwa

Luh Gde Gresia Arselina

Denpasar, baliwakenews.com

PDAM

Pandemi virus corona tidak hanya mengancam kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Bahkan semenjak meluasnya pandemi yang menjangkiti semua negara di dunia, menimbulkan rasa cemas, takut bahkan panik. Karena itu, Dinas Kesehatan Kota Denpasar bersama Komunitas Teman Baik  memberikan Dukungan Kesehatan Jiwa dan Psikososial (DKJPS) melalui 6 tips menjaga diri supaya tetap sehat jiwa di masa pandemi virus ini.

Petugas Pelaksana Kesehatan Jiwa Dinas Kesehatan Kota Denpasar, Luh Gde Gresia Arselina, mengatakan terdapat 6 tips yang diberikan, yakni pertama kenali reaksi wajar artinya sadari dalam kondisi situasi pandemi sesekali merasa cemas, khawatir, jengkel, lelah dan pesimis merupakan reaksi wajar. Namun reaksi emosi atau perasaan ini, berubah seiring perubahan situasi dan perubahan aktivitas. Reaksi emosi yang menetap dalam waktu lama, dengan upaya perubahan apa yang dipikirkan yang dilakukan bisa memicu gangguan mental. Yang kedua, yakni segera buat keseimbangan pola aktivitas yang baru. Di mana rencana pola kerja yang baru saat di rumah aja. “Pilih 3 target tiap harinya untuk dilakukan selama seminggu, seperti tugas kantor atau sekolah, tugas rumahan ataupun kegiatan santai, buatlah jurnal untuk aktivitas, jalankan hobi-hobi baru yang bisa dikerjakan di rumah dan bagikan aktivitas baru ini ke teman baik,” kata Gresia Arselina, Rabu (29/4/2020).

Unwar

Ketiga, yakni sadari kebutuhan tidur dalam artian tetapkan waktu tidur di waktu yang serupa, hindari tidur siang karena akan membuat sulit tidur saat malam, jauhkan gawai saat malam hari waktu tidur, relaksasi sebelum tidur dan refleksi diri tentang aktivitas harian hari ini. Untuk tips keempat, yakni tetap terhubung dengan support system, di mana physical distanching bukan emotional distancing, kontak dan terhubung dengan minimal 1 orang yang dusayangi tiap harinya walau hanya dalam waktu singkat, pilih vidio call ataupun voice call dari pada chat biasa, curahkan apapun perasaanmu, bisa nonton film online bersama atau main  game online bersama teman baik. Tips kelima, yakni batasi informasi artinya batasi penggunaan sosial media, pilih berita Covid-19 hanya dari portal berita yang akurat dan terpecaya, batasi konsumsi berita Covid -19, ganti keinginan membaca berita dengan membaca buku dengan topik kesukaan, serta keenam hindari kompensasi negatif. Artinya hindari konsumsi alkohol dan rokok untuk mengatasi kebosanan atau reaksi cemas, hindari juga perilaku yang menyebabkan kecanduan seperti judi online dan mencari layanan dukungan kesehatan jiwa dan psikososial.

Ditambahkan Gresia, tips yang diberikan Dinas kesehatan bersama Komunitas Teman Baik berawal dari mau menyelenggarakan pogram dukungan kesehatan jiwa dan psikososial, mengingat selama menangani pandemi vitus corona semua lebih fokus pada pemeriksaan pasien. Namun masalah psikososial yang dihadapi masyarakat dan petugas kesehatan belum pernah yang konsen terkait itu. Dengan tips ini, diharapkan bisa bermanfaat mengingat dalam Komunitas Teman Baik ada beberapa kumpulan psikolog, psikiator dan relawan terlatih termasuk dirinya sendiri. “Relawan terlatih itu telah dilatih untuk memberikan curhat one on one yang sudah dibuka pada, 22 Maret tentang psikososial pada pasien yang terdampak virus corona. Kami juga telah menangani 30 kasus pada curhat one on one, hal itulah dasar kami di Dinas Kesehatan  membuat kegiatan itu,” ujarnya.

Supaya masyarakat bisa mendapatkan layanan dukungan kesehatan jiwa dan psikososial, pihaknya akan mensosialisasikan di instagram Diskes Kota Denpasar. Kontak pesan yang bisa dihubungi masyarakat umum, tenaga kesehatan, tenaga TNI/Polri, PMI maupun masyarakat yang sudah positif Covid-19, karena semua orang akan rentan dan mengalami kecemasan dan bisa menganggu aktivitas mereka. “Mereka bisa mengubungi nomor yang akan kami informasikan lewat instagram Dinas Kesehatan Kota Denpasar. Dengan menghubungi kontak pesan admin akan mengarahkan dengan memberikan form melalui whatsapp atau SMS agar bisa menentukan waktunya kapan bisa dihubungi oleh relawan yang terlatih karena konseling diberikan secara online,” tandasnya. BW-02

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

%d blogger menyukai ini: